Il est important de demeurer actif quand on souffre d’arthrose du genou. La clé, c’est d’y aller à votre rythme, en respect de votre corps et de vos limites. Les recherches le démontrent : pour les personnes vivant avec l’arthrose, l’activité physique aide à réduire la douleur et améliore la qualité de vie. Ne laissez pas la maladie vous immobiliser. Voyez plutôt tous les avantages d’un mode de vie actif et les nombreuses solutions qui peuvent vous aider à continuer à bouger en toute confiance.
Qu’est-ce que l’arthrose?
L’arthrose peut affecter toutes les articulations : les genoux, les hanches et les mains, notamment. Elle entraîne la dégradation des os, ainsi que du cartilage qui les recouvre et qui permet d’absorber les chocs. Cela peut provoquer des douleurs importantes, de l’enflure et une diminution de la mobilité de l’articulation. Il n’existe pas de remède contre l’arthrose. Il est toutefois possible, en modifiant certaines habitudes de vie, de mieux maîtriser la douleur et de minimiser l’impact de la maladie sur votre vie.
L’importance de bouger
Les bénéfices de l’activité physique sont nombreux. Combinée à une alimentation équilibrée, l’intégration d’exercices à vos habitudes quotidiennes vous aidera à atteindre et maintenir un poids santé. C’est un facteur important à considérer puisqu’un surplus pondéral entraîne un stress supplémentaire pour les articulations. D’ailleurs, même une petite perte de poids a un impact significatif. On estime qu’avec cinq livres en moins, la charge imposée à vos genoux diminue d’environ 20 livres. Surprenant, n’est-ce pas? Pour les personnes atteintes d’arthrose, l’activité physique est essentielle puisqu’elle permet de renforcer les muscles et les tissus conjonctifs qui supportent les articulations douloureuses. Il en résulte une majoration des habiletés motrices, de l’autonomie et également une diminution de l’inconfort. À l’inverse, le manque d’exercices peut entraîner un affaiblissement des muscles entourant les articulations, une perte de masse musculaire, ainsi qu’une augmentation des raideurs et des douleurs. Ainsi, bien qu’il puisse être tentant de s’allonger pour calmer les douleurs, il est important de se rappeler qu’un repos prolongé n’est pas une solution efficace à adopter à moyen et long terme.
Par où commencer?
Vous êtes prêt à vous mettre en action? Commencez doucement en misant sur des activités à faible impact que vous aimez, qui vous motivent et que vous tolérez bien. La natation, la bicyclette, la marche, la raquette et le ski de fond sont des exemples d’activités que vous pouvez facilement intégrer à votre quotidien. Le yoga et le tai-chi sont également recommandés pour les personnes atteintes d’arthrose du genou. Plusieurs cours sont offerts en virtuel et il y a toujours la possibilité de se joindre à des groupes. Allez-y selon vos préférences et vos intérêts! De façon générale, il est conseillé de faire l’équivalent d’une heure d’exercices physiques par jour, et ce, plusieurs fois dans la semaine. On vous suggère de commencer par de courtes séances d’une dizaine de minutes et d’en augmenter progressivement la durée. Pour assurer le succès de votre démarche, n’hésitez pas à communiquer avec l’équipe de la clinique de genou CEO Médic. Elle pourra élaborer un plan de traitement personnalisé pour vous et vous suggérer un programme d’exercices à faire à la maison.
De l’aide pour demeurer actif
Plusieurs solutions peuvent vous aider à demeurer actif et à réduire les douleurs. L’équipe de la clinique du genou de CEO Médic saura vous conseiller à cet effet.
Viscosupplémentation CingalMD
L’arthrose du genou peut notamment être traitée par la viscosupplémentation CingalMD. Cela consiste en une injection dans le genou d’une substance transparente contenant de l’acide hyaluronique qui permet de lubrifier le cartilage et procure un soulagement durable de la douleur. L’effet d’une injection peut durer jusqu’à six mois. Le produit est disponible chez CEO Médic, sous prescription de votre médecin et à un prix compétitif.
Orthèse du genou
Pour pratiquer vos activités de façon sécuritaire, le port d’une orthèse de genou peut être nécessaire. Faites confiance aux professionnels de CEO Médic pour trouver le type d’équipement le plus adapté à votre style de vie, et surtout, à vos articulations.
Obtenez un plan de traitement personnalisé
La clinique du genou de CEO Médic rassemble une équipe multidisciplinaire formée d’orthésistes certifiés, de techniciens, de physiothérapeutes et de médecins orthopédistes qui travaillent en synergie afin de vous procurer les meilleurs résultats pour soulager vos douleurs aux genoux.
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